RatuBuah.com - Vitamin A merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Vitamin ini tidak hanya baik untuk kesehatan mata, tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh lainnya. Pada dasarnya, vitamin A dapat ditemukan pada hampir semua jenis makanan, termasuk buah-buahan.
Meski kandungan vit A dapat ditemukan hampir di seluruh jenis buah-buahan, tetapi sebagian buah memiliki kandungan lebih tinggi dibandingkan yang lainnya.
Adapun beberapa manfaat vitamin A yaitu, sebagai berikut:
Meski hampir sebagian besar jenis buah memiliki kandungan vit A, namun hanya sebagian saja yang memiliki kandungan yang tinggi, yaitu:
Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, buah mangga juga termasuk buah yang kaya akan vitamin A. Dengan rutin mengonsumsi jenis buah mangga, akan memberikan manfaat untuk menjaga kesehatan mata dan kulit, menjaga kesehatan tulang, juga menjaga kesehatan sistem reproduksi.
Sebagai buah tropis, buah papaya merupakan buah yang sangat popular di Indonesia. Dengan bentuk agak lonjong dan daging buah berwarna oranye terang, papaya memiliki kandungan vit A yang tinggi.
Selain itu, papaya juga mengandung serat, karbohidrat, protein, vitamin C, vitamin B, kalium, magnesium, dan kalsium.
Tak hanya segar, buah semangka termasuk salah satu buah yang mengandung vit A dan berbagai nutrisi baik lainnya untuk tubuh. Mulai dari kalium, magnesium, serta aneka vitamin seperti vitamin b dan vitamin C.
Dengan rutin mengonsumsi buah ini dapat mencegah peradangan, menyehatkan kulit dan rambut hingga menyehatkan jantung.
Mungkin sebagian orang tidak tahu bahwa buah jambu biji termasuk buah Vitamin A. dengan mengonsumsi 100 gr setiap harinya, akan membantu memenuhi kebutuhan asupan vit A.
Beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan diantaranya yaitu, menurunkan gula darah, menyehatkan pencernaan, hingga menjaga kesehatan jantung.
Buah yang mengandung vit A berikutnya adalah buah jeruk bali. Kandungan vitamin a dalam jeruk bali bahkan lebih tinggi dibandingkan jenis jeruk lainnya. Dengan beragam manfaat, jeruk bali banyak dianggap sebagai superfood.
Jeruk bali memiliki manfaat seperti, mencegah kanker, menurunkan resiko tekanan darah, menjaga kadar gula darah tetap stabil, meningkatkan sistem imun tubuh, menurunkan berat badan, mengurangi resiko batu ginjal, serta menjaga kesehatan jantung.
Buah tomat merupakan salah satu buah yang memiliki kaya kandungan vitamin A. hal ini tidak mengherankan karena tomat memiliki kandungan yang banyak seperti, vitamin C dan antioksidan yang disebut likopen. Dengan rutin mengonsumsi tomat, akan memberikan manfaat menjaga kesehatan mata kamu.
Tidak hanya mengandung vit A, buah alpukat juga salah satu buah yang kaya akan magnesium. Perlu diketahui, satu buah alpukat mengandung 58 miligram magnesium.
Dengan kandungan tersebut, sudah mampu untuk memenuhi kebutuhan magnesium harian pada tubuh hingga 16%. Buah berdaging kuning kehijauan ini juga diperkaya dengan kalium, serat dan vitamin C.
Dengan rutin mengonsumsi buah alpukat, maka akan memberikan manfaat menjaga gula darah tetap stabil dan juga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Mungkin sebagian orang beranggapan buah nanas hanya mengandung vitamin C, namun ternyata buah kuning dengan rasa asam yang khas ini juga mengandung vitamin A.
Di dalam buah ini, terdapat kandungan bromelain yang berpotensi untuk mengurangi durasi sinusitis serta memperlancar dan mengurangi peradangan pada saluran pernafasan.
Perlu diingat, buah nanas tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan dan hanya boleh sebanyak 12 gr saja setiap harinya.
Buah yang memiliki rasa manis dan sedikit asam ini memiliki kandungan vitamin A, vitamin B komplek, vitamin C, dan vitamin K. selain itu, juga mengandung asam galat, glukosida, mangan, zat besi, dan kalsium.
Mengonsumsi buah anggur dapat mengurangi resiko terkena kanker payudara, gangguan prostat, dan usu besar.
Demikianlah beberapa rekomendasi buah dengan kandungan kaya vitamin A, semoga bermanfaat!