Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan, Bisa Meningkatkan Sistem Imun

RatuBuah.com - Buah pepaya adalah salah satu buah yang cukup mudah ditemukan dan banyak di
konsumsi masyarakat Indonesia, walaupun bukan buah asli Indonesia.

Selain memiliki rasa yang manis, buat papaya ternyata memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.
Apa sajakah itu? Yuk simak penjelasan berikut hingga tuntas!

Taksonomi Buah Pepaya

Berikut taksonomi buah papaya yang perlu kamu ketahui.

Kingdom : Plantae ( Tumbuhan )
Subkingdom : Tracheobionta ( Tumbuhan berpembulu )
Super Divisi : Spermatophyta ( Menghasilkan biji )
Divisi : Magnoliophyta ( Tumbuhan berbunga )
Kelas : Magnoliosida ( berkeping dua / dikotil )
Sub Kelas : Dilleniidae
Famili : caricaceae
Genus : Carica
Spesies : Carica papaya L

Asal Usul Buah Pepaya

Tanaman Pepaya yang memiliki nama latin (Carica Papaya L) merupakan tanaman yang berasal dari
Meksico bagian selatan dan Nikaragua. Kemudian tanaman papaya meluas dan dibudidayakan di
Negara-negara tropis termasuklah Indonesia.

Ciri Ciri Buah Pepaya

Buah pada tanaman pepaya adalah buah tunggal atau sejati, buah pada tanaman ini bersisi biji yang
banyak. Buah ini muncul pada ketiak tangkai daun berwarna hijau mudah, kekuningan dan kuning
ketika matang. Buah ini memiliki daging kemerahan dan dagingnya sangat tebal.

Kandungan Buah Pepaya

Berikut ini kandungan dalam setiap 152 g buah papaya.
 Kalori: 59
 Karbohidrat: 15 g
 Serat: 3 g
 Protein: 1 g
 Vitamin C: 157% dari total vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam sehari
 Vitamin A: 33% dari total vitamin A yang dibutuhkan tubuh dalam sehari

 Folat (vitamin B9): 14% dari total folat yang dibutuhkan tubuh dalam sehari
 Kalium: 11% dari total kalium yang dibutuhkan tubuh dalam sehari
 Kalsium
 Magnesium
 Vitamin B1
 Vitamin B3
 Vitamin B5
 Vitamin E
 Vitamin K
 Antioksidan karotenoid
 Enzim papain

Manfaat Buah Pepaya

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Seperti yang sudah dijelaskan diatas, buah pepaya mengandung Vitamin C dan likopen yang sangat
berguna untuk mencegah penyakit jantung. Selain itu, pepaya juga mengandung zat antioksidan
yang meningkatkan perlindungan pada jantung serta meningkatkan peran kolesterol baik.

2. Menguatkan Sistem Imun

Vitamin A, vitamin E, dan vitamin C yang terkandung dalam buah pepaya, membuat buah ini baik
untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Imun tubuh yang kuat akan membuat seseorang jarang
terinfeksi flu dan pilek.

3. Memiliki Sifat Antikanker

Kandungan lainnya yang terdapat dalam buah pepaya adalah likopen. Penelitian menyebutkan
likopen dalam pepaya dapat mengurangi resiko terkena kanker. Kandungan likopen dalam pepaya
dapat mengurangi radikal bebas yang berkontribusi pada pertumbuhan sel kanker.

4. Menyehatkan Kulit

Mengkonsumsi pepaya juga sangat baik untuk kulit, kandungan vitamin dan likopen dalam pepaya
dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerutan, bintik-
bintik hitam, dan kulit kendur.

5. Baik untuk Penderita Diabetes

Pepaya memang buah yang dikenal dengan rasa yang manis, namun penderita diabetaes tidak perlu
khawatir saat mengkonsumsi buah ini. Buah pepaya memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu
ukuran yang digunakan untuk menentukan seberapa besar makanan dapat mempengaruhi kadar
gula darah.
Indeks glikemik yang rendah berarti buah pepaya tidak menyebabkan kadar gula darah melonjak
setelah makan. Buah pepaya juga kaya dengan nutrisi yang berkualitas tinggi yang dapat menjaga
kadar gula darah dan kolesterol.

Nah, itulah beberapa manfaat dari mengkonsumsi buah pepaya. Memang tidak dapat dipungkiri jika
rutin mengkonsumsi buah memang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Semoga bermanfaat!

ARTIKEL REKOMENDASI