RatuBuah.com - Darah rendah dapat terjadi karena berbagai penyebab. Tekanan darah yang normal umumnya berada pada 120/80 mmHg. Sejumlah tenaga medis menyepakati bahwa, jika nilai tekanan darah kurang dari 90/60 mmHg, maka seseorang tersebut mengalami darah rendah atau hipotensi.
Beberapa gejala yang timbul ketika mengidap darah rendah, seperti pusing, lemas, pandangan kabur, mual, sulit konsentrasi, hingga pingsan. Terjadinya hipotensi dapat disebabkan oleh berbagai masalah kesehatan, seperti usia lanjut, diabetes, kehamilan, penyakit jantung, infeksi parah, atau kekurangan vitamin B12 dan asam float.
Untuk itu, artikel ini akan membahas daftar buah yang cocok dimakan bagi penderita darah rendah atau hipotensi, mari kita simak!
Salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk mengatasi tekanan darah rendah adalah lemon. Buah ini efektif untuk menangani dehidrasi yang terjadi karena mampu menjadi penyebab dari hipotensi.
Selain itu, kandungan antioksidan di dalamnya dapat mengatur sirkulasi darah dan mengembalikan tekanan darah kembali normal. Jika kamu merasakan gejala dari tekanan darah rendah, minumlah segelas perasan lemon dicampur dengan gula dan garam agar semuanya kembali normal.
Kamu juga dapat mengonsumsi buah semangka sebagai salah satu cara untuk mengatasi tekanan darah rendah.
Buah ini memiliki kandungan air yang tinggi sehingga baik untuk meningkatkan cairan tubuh kembali normal. Selain itu, semangka juga mengandung antioksidan likopen yang baik untuk menghilangkan radikal bebas pada aliran darah.
Buah yang identik dengan warna kuning ini kaya akan asam float yang berguna untuk membantu mengatasi tekanan darah rendah. Kandungan lainnya yang ada dalam buah pisang, seperti potassium dan vitamin B6 yang juga berperan penting mengontrol tekanan darah.
Selain itu, pisang juga mengandung zat besi yang sangat penting menjaga tekanan darah tetap normal. Sementara kaliumnya berfungsi untuk mengontrol keseimbangan cairan tubuh. Jadi, ketika kamu merasakan tubuh mengalami penyakit anemia, cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak buah pisang.
Buah lainnya yang bisa kamu pilih untuk meningkatkan darah rendah adalah Buah alpukat. Buah yang kaya akan kalium dan asam float ini bisa mengontrol irama detak jantung dengan teratur.
Kandungan mineralnya pun sangat banyak berguna untuk mempertahankan tekanan darah normal dan mencegah anemia. Dalam setengah buah alpukat terdapat sekitar 82 mg float yang berperan penting menutrisi asupan tubuh tiap harinya.
Buah jeruk termasuk jeruk bali dan jeruk Pontianak bisa menjadi pilihan lainnya untuk meningkatkan tekanan darah rendah. Tidak hanya kaya akan vitamin C, buah ini juga mengandung banyak asam float untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
Hampir 90% kandungan jeruk adalah air yang tentunya bisa mengurangi terjadinya dehidrasi tubuh. Di dalam buah ini juga terdapat vitamin B yang dapat mencegah anemia. Bahkan, buah ini juga mengandung antioksidan flavanoid yang dapat dipercaya menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Buah yang tumbuh di Negara tropis ini juga termasuk dalam deret buah yang baik dikonsumsi bagi penderita hipotensi. Papaya yang tinggi akan kandungan antioksidan likopen ini berfungsi sebagai penangkal radikal bebas penyebab kanker dan mengurangi resiko jantung koroner.
Di dalam 140 gr buah papaya, terdapat 53 mg float yang secara alami bisa mengatasi hipotensi dan menjaga kebutuhan nutrisi tubuh hingga 13%. Tidak hanya itu, buah yang kaya akan serat ini juga bagus untuk memperlancar pencernaan.
Nah, itulah sederet buah yang cocok dikonsumsi oleh mereka penderita tekanan darah rendah atau hipotensi, semoga bermanfaat!