RatuBuah - Penyakit asam urat merupakan kondisi yang dapat menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan, terjadi pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian. Semua sendi di tubuh berisiko terkena asam urat, tetapi sendi yang paling sering terserang adalah jari, tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki.
Ada beberapa gejala penyakit asam urat yang umum terjadi, di antaranya:
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini raga buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asam urat:
Buah semangka memiliki sifat diuretic alami yang akan merontokkan asam urat dan memperbaiki kandungan darah. Untuk mengobati asam urat, buah ini dapat dikonsumsi dengan cara diolah menjadi jus kemudian diminum secara teratur dua kali sehari.
Akan lebih baik mengonsumsi semangka yang daging buahnya berwarna merah ketimbang yang kuning karena mengandung likopen lebih tinggi, likopen termasuk keluarga antioksidan.
Setiap 100 gram buah sirsak mengandung protein 1 gram, lemak 0,3 gram, kabohidrat 16,3 gram, kalsium 14 mg, fosfor 27 mg, serat 2 gram, dan zat besi 0,6 mg. Selain itu, sirsak juga mengandung vitamin A, B1, B2, niasin, dan vitamin C.
Kandungan vitamin C pada sirsak dapat berfungsi sebagai antioksidan untuk membantu menghambat produksi enzim xantin oksidase yang bisa menghambat pembentukan asam urat, sehingga dapat menurunkan kadar asam urat.
Dalam 152 gram buah stroberi mengandung 89 mg vitamin C atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin C harian 99%.
Kandungan vitamin C pada stroberi ini bisa dimanfaatkan juga sebagai antioksidan untuk menghambat pembentukan asam urat, sehingga dapat menurunkan kadar asam urat.
Selain itu, stroberi juga mengandung asam pantotenat (vitamin B5) yang dapat membantu pemecahan asam urat sehingga meningkatkan pengeluarannya melalui urine.
Buah jeruk juga mengandung vitamin C dan vitamin B5 yang berguna untuk melawan penyakit asam urat. Kandungan vitamin C pada buah jeruk bahkan tergolong tinggi.
Satu buah jeruk berukuran sedang menyediakan 70 mg vitamin C atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin C harian mencapai 78%. Kandungan vitamin C ini tentunya bisa bermanfaat untuk menghambat pembentukan asam urat, sehingga dapat menurunkan kadar asam urat.
Sementara, kandungan B5 pada jeruk dapat digunakan membantu pemecahan asam urat sehingga meningkatkan pengeluarannya melalui urine.
Kiwi adalah buah kecil berbentuk cokelat. Selain memiliki rasa yang enak, buah kiwi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Daging buahnya berwarna hijau, memiliki rasa manis dan kaya nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, asam folat, dan potasium.
Kiwi juga mengandung banyak antioksidan dan merupakan sumber serat yang baik. Seperti diketahui, kandungan vitamin C pada kiwi dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan pengeluaran asam urat dari tubuh.
Buah leci merupakan buah sumber vitamin C yang menyediakan hampir 7 mg vitamin C atau sanggup memenuhi kebutuhan vitamin C sebanyak 7,5%.
Sementara itu, satu cangkir buah leci ini dapat mencukupi kebutuhan harian vitamin C sebanyak 151%. Kandungan ini juga dapat digunakan untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Nah, itulah beberapa buah yang cocok dikonsumsi bagi penderita asam urat, semoga bermanfaat!