Manfaat Luar Biasa Salak Pondoh, dari Kesehatan Mata Hingga Menurunkan Berat Badan

RatuBuah - Salak pondoh, atau Salacca zalacca var pondoh, tumbuh subur di Kabupaten Sleman, Yogyakarta, dan Kabupaten Magelang, Jawa Tengah, dekat Merapi. Buah ini punya rasa manis sejak muda. Buah ini termasuk keluarga palmae, berduri, dan tumbuh rapat membentuk rumpun. Ini adalah buah tropis dengan variasi, seperti pondoh merah, pondoh super, pondoh hitam, dan pondoh kuning, yang dibudidayakan di Indonesia.

Ciri-Ciri

Salak Pondoh adalah buah yang bisa dijelaskan sebagai tiga jenis salak berukuran besar, dengan diameter rata-rata 2 hingga 8 sentimeter. Bentuk buahnya seperti tetesan air mata, mirip dengan buah ara, dengan bagian bawah yang lebar dan meruncing ke atas. Kulit buahnya tipis, agak kasar, dan mudah terkelupas dari daging buahnya.

Kulitnya berpola seperti sisik, berwarna coklat mengkilat, dengan corak merah kecoklatan, coklat keemasan, hingga kuning keemasan. Sisiknya bisa halus atau kadang-kadang berduri. Di bawah kulit yang mirip ular, terdapat 2 hingga 3 lobus berwarna putih hingga kuning, mirip dengan siung bawang putih besar.

Dagingnya renyah, berair, dan keras seperti apel, dengan setiap lobus membungkus biji besar berwarna coklat yang tidak dapat dimakan dan tidak menempel pada daging. Salak Pondoh memiliki aroma tropis yang memikat, mencampurkan wangi nanas, pisang, dan apel, serta memberikan rasa seimbang antara manis, asam, dan tajam.

  • Tinggi pohon salak pondoh berkisar 1.5-5 meter, dengan batang pokok berbentuk stolon di dalam tanah, memiliki bentuk silinder dan diameter 10–15 cm.
  • Daunnya menyirip, dengan panjang mencapai 3-7 meter.
  • Pelepah, tangkai, dan anak daun memiliki bentuk panjang dan lancip, dengan warna kelabu hingga kehitaman.
  • Bunga salak memiliki bentuk majemuk dan tertutup oleh seludang.
  • Seludang bunga jantan memiliki panjang 50–100 cm, berwarna coklat kemerahan, terdiri dari 4-12 malai, dengan panjang malai bunga jantan 4–15 cm, dan bunga jantan mekar selama 1-3 hari.
  • Bunga betina memiliki panjang 20–30 cm, berwarna hijau, bercak merah, dan memiliki 3 petal.
  • Malai bunga betina panjangnya 7–10 cm, dan bunga mekar selama 1-3 hari.
  • Bunga yang siap diserbuki ditandai dengan warna merah dan mengeluarkan aroma harum. Waktu terbaik untuk penyerbukan adalah hari kedua saat bunga mekar.

Manfaat Salak Pondoh

Gizi Salak ini membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh melalui potasium, merawat pencernaan dengan serat, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh serta mengurangi peradangan dengan vitamin C.

Selain itu, buah ini memberikan nutrisi seperti kalsium untuk melindungi tulang dan gigi, beta-karoten yang menjadi vitamin A, dan zat besi untuk membantu pembentukan protein hemoglobin yang mengangkut oksigen dalam darah. Selain manfaat gizi, khasiat salak pondoh juga bias dijadikan sebagai antidiare dan obat alami untuk masalah pencernaan.

Harap diingat, meskipun buah-buahan membantu mengatasi diare, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan sembelit. Oleh karena itu, konsumsilah dengan porsi yang sesuai.

Massa Otot Tubuh

Mencapai tubuh ideal tidak hanya tentang berat badan, tetapi juga tentang seimbangnya massa otot tubuh. Buah ini dapat membantu menambah massa otot tubuh karena mengandung protein, vitamin C, dan karbohidrat. Kandungan ini bermanfaat untuk meningkatkan energi dan stamina. Pastikan untuk seimbangkan konsumsi Salak Pondoh dengan olahraga dan asupan sayuran.

Ibu Hamil

Manfaatnya untuk ibu hamil sangat dipengaruhi oleh kandungan zat besi. Zat besi ini membantu mengatasi anemia pada ibu hamil dan meredakan mual di pagi hari pada ibu hamil muda. Kandungan kalsium di dalamnya juga bermanfaat untuk pembentukan tulang janin. Untuk merasakan manfaatnya, konsumsilah satu atau dua buah secara rutin setiap harinya. Tetap perhatikan jumlah konsumsi agar kesehatan ibu tetap terjaga.

Diabetes

Bagi yang punya diabetes atau khawatir terkena diabetes, mungkin ragu untuk makan makanan manis. Makanan manis bisa naikkan kadar gula darah, yang berbahaya buat kesehatan penderita diabetes dan bisa memicu diabetes.

Tapi untungnya, Salak Pondoh punya solusi. Meskipun rasanya manis kayak madu, Salak ini punya pterostilbene yang bisa turunkan kadar gula darah. Kulit arinya juga punya kemampuan meregenerasi sel di pankreas.

Jadi, buah ini bagus buat penderita diabetes dan bahkan bisa jadi cara mencegah diabetes. Selain makan dagingnya, merebus kulit arinya juga bisa diandalkan.

Mata

Salak ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata karena mengandung vitamin A. Vitamin A ini mengandung beta karoten yang baik untuk mata. Jadi, buat yang enggak suka makan wortel, Salak ini bisa jadi alternatifnya. Rutin mengonsumsinya akan membuat penglihatan lebih sehat. Namun, ingat untuk batasi konsumsi dan jangan berlebihan. Makan secukupnya saja.

Daya Ingat

Untuk memiliki daya ingat yang baik, Salak Pondoh Sleman bisa diandalkan. Manfaat ini datang dari kandungan potasium, beta-karoten, dan pektin. Semua ini bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah ke otak. Tidak heran jika Salak ini dapat meningkatkan kognisi dan daya ingat. Selain itu, buah ini juga bisa membantu mengurangi stres, bahkan menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif.

Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh yang baik adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh tetap optimal. Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap prima, cobalah konsumsi Salak ini. Manfaat Salak ini berasal dari kandungan yang dimilikinya.

Salak ini kaya akan senyawa polifenol dan flavonoid yang sangat efektif dalam melawan kerusakan sel dan jaringan tubuh. Tidak hanya itu, terdapat juga zat beta-karoten atau antioksidan yang dapat mencegah berbagai penyakit berbahaya, termasuk kardiovaskuler, stroke, dan kanker.

Berat Badan

Buah ini sangat berguna untuk menjaga dan mengontrol berat badan. Itulah mengapa Pondoh cocok dikonsumsi oleh mereka yang sedang menjalani program diet. Selain membantu menjaga berat badan ideal, buah ini juga dapat membantu menurunkan berat badan berlebih.

Manfaat ini berasal dari kandungan serat dan antioksidan dalam Salak Pondoh. Selain itu, kandungan kalsium dan karbohidratnya juga sangat baik untuk memenuhi kebutuhan energi dan stamina tubuh manusia.

Tekanan Darah

Banyak orang khawatir dengan hipertensi atau tekanan darah tinggi, terutama saat tekanan darah mencapai angka 140. Untungnya, Salak ini hadir sebagai solusi untuk menjaga tekanan darah.

Manfaat ini berasal dari kandungan kalium di dalamnya. Kalium berperan penting dalam menurunkan tekanan darah tinggi, serta mengurangi ketegangan pada pembuluh darah dan arteri. Oleh karena itu, tidak heran jika mengonsumsinya dapat membantu menurunkan ketegangan pada sistem kardiovaskular secara keseluruhan.

Pencernaan

Manfaat Salak Pondoh tidak hanya berperan dalam menjaga berat badan, melainkan juga kesehatan pencernaan. Kebermanfaatan ini diperoleh dari daging buah dan kulit arinya. Kulit arinya kaya akan serat, kalsium, tanin, saponin, flavonoid, dan beta karoten.

Semua nutrisi yang terdapat dalam daging dan kulit arinya membuatnya menjadi pilihan baik untuk kesehatan pencernaan. Serat dari Salak ini dapat mempercepat proses pembuangan zat-zat sisa, racun, dan zat lain yang tidak diperlukan oleh tubuh. Dengan mengonsumsinya, masalah sembelit dan diare dapat segera diatasi.

Kulit

Manfaat Salak Pondoh tidak hanya terbatas pada kesehatan mata, pencernaan, diabetes, hingga hipertensi. Salak ini juga memberikan dampak positif pada kulit. Kandungan antioksidan yang dimilikinya berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, melindungi dari kerusakan radikal bebas, serta mempertahankan kelembapan kulit.

ARTIKEL REKOMENDASI