Manfaat buah kiwi untuk kesehatan

RatuBuah.com - Buah kiwi adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Lantas, apa saja manfaatnya?

sebelum mengetahuinya, yuk cari tahu kandungan di dalam buah kiwi pada ulasan di bawah ini.

Buah kiwi memiliki banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, sehingga baik dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Beberapa nutrisi penting yang terkandung dalam buah kiwi adalah:

  • Vitamin C: Buah kiwi mengandung vitamin C yang lebih banyak dari jeruk, sehingga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit.
  • Serat: Buah kiwi kaya akan serat, yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
  • Kalium: Buah kiwi mengandung kalium yang cukup tinggi, yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
  • Antioksidan: Buah kiwi mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
  • Vitamin K: Buah kiwi mengandung vitamin K, yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
  • Zat besi: Buah kiwi mengandung zat besi yang cukup tinggi, yang baik untuk meningkatkan produksi sel darah merah dan mencegah anemia.

Selain itu, buah kiwi juga rendah kalori dan rendah lemak, sehingga cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat. Oleh karena itu, buah kiwi sangat baik dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang. Namun, seperti halnya dengan semua jenis makanan, konsumsi buah kiwi juga harus diimbangi dengan pola makan yang sehat dan gaya hidup yang aktif untuk mendapatkan manfaat optimal bagi kesehatan.

Manfaat Buah Kiwi

Buah kiwi adalah salah satu buah-buahan yang populer karena rasanya yang manis dan segar. Namun, selain rasanya yang enak, buah kiwi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Buah kiwi mengandung berbagai nutrisi yang penting bagi tubuh, seperti vitamin C, serat, kalium, dan antioksidan. Berikut adalah beberapa manfaat buah kiwi untuk kesehatan yang perlu diketahui.

  • Meningkatkan Sistem Imun

Buah kiwi mengandung banyak vitamin C yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan dan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan produksi sel-sel imun dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.

  • Mengendalikan Tekanan Darah

Buah kiwi mengandung kalium yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Kalium berfungsi sebagai vasodilator, yaitu zat yang dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah dan menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, kalium juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang sangat penting bagi kesehatan jantung dan sistem saraf.

  • Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Buah kiwi mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu meningkatkan gerakan usus, sehingga membantu mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Selain itu, serat juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

  • Mencegah Penyakit Jantung dan Kanker

Buah kiwi mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Selain itu, buah kiwi juga mengandung senyawa aktif seperti polifenol dan flavonoid yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan DNA dan mencegah perkembangan sel kanker. Oleh karena itu, konsumsi buah kiwi secara teratur dapat membantu mencegah penyakit jantung dan kanker.

  • Mengatasi Asma

Buah kiwi mengandung senyawa bioaktif seperti asam askorbat, asam fenolat, dan serotonin, yang dapat membantu meredakan gejala asma. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi secara teratur dapat membantu mengurangi gejala asma, seperti sesak napas dan batuk.

Kesimpulannya, buah kiwi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Konsumsi buah kiwi secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengendalikan tekanan darah, menjaga kesehatan sistem pencernaan, mencegah penyakit jantung.

ARTIKEL REKOMENDASI