Fakta, Manfaat dan Kandungan Buah Kweni

RatuBuah.com - Buah mangga kweni adalah sejenis pohon buah keluarga mangga-manggaan yang masih berkerabat dekat dengan bacang. Tumbuhan ini memiliki buah yang harum dan daging buah yang lembut. Tekstur daging buah ini lebih padat daripada bacang dan seratnya lebih halus.

Buah kweni memiliki pohon yang juga mirip seperti pohon buah mangga. Tinggi pohon kweni berkisaran 10-15 m. batangnya lurus dengan tajuk bundar telur melebar. Apabila batang pohon buah ini digores, akan mengeluarkan getah berbau tarpentin yang mula-mula berwarna bening namun lama kelamaan akan berwarna cokelat kehitaman.

Daun buah ini berbentuk lonjong dan memiliki lebar 12x4 cm dengan ujung daun melancip pendek. Kweni tidak pernah ditemukan hidup di hutan liar, oleh sebab itu para pakar menyakini bahwa tumbuhan ini merupakan hasil persilangan alami antara mangga dan bacang.

Kandungan dan Manfaat Buah Kweni

Kweni memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh dan meningkatkan kebugaran jasmani kita. Berikut adalah kandungan nutrisi dan manfaatnya, simak dibawah ini!

Memiliki Kandungan Serat yang Tinggi

Buah ini mengandung serat yang tinggi sama seperti buah-buahan lainnya. Serat ini sangat penting bagi tubuh kita sehari-hari. Manfaat serat dalam buah ini berguna untuk:

Memperlancar pencernaan
Mencegah terjadinya sembelit
Mencegah terjadinya gangguan pencernaan seperti gagal ginjal dan batu ginjal
Mengikat lemak yang masuk di dalam tubuh

Vitamin A

Tidak hanya buah wortel saja, kweni ini juga mengandung banyak vitamin A yang berguna bagi kesehatan tubuh, seperti:

Menjaga kesehatan mata
Meningkatkan daya tahan dan sistem kekebalan tubuh
Mencegah terjadinya gangguan pada mata, seperti rabun jauh, mata minus, mata plus, dan silindris.

Vitamin B6

Sama seperti buah mangga, buah ini juga mengandung vitamin B6 yang tinggi jumlahnya kira-kira 10%. Cukup besar bukan? Berikut adalah beberapa manfaat vitamin B kompleks:

Meningkatkan sistem imun dan kekebalan tubuh
Membantu proses pencernaan dari kandungan protein yang masuk ke dalam tubuh
Membantu proses pertumbuhan dan perkembangan dari sel-sel

Vitamin C

Salah satu kandungan tertinggi dari kweni adalah vitamin C. Kandungannya bisa mencapai separuh atau kurang lebih 40-50% per 100 gr. Berikut ini merupakan manfaat vitamin C:

Meningkatkan dan menjaga imunitas atau sistem kekebalan tubuh
Sebagai zat antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas
Mencegah dan mengobati terjadinya sariawan
Mempercepat penyembuhan luka
Dapat membunuh kukan-kuman serta bakteri

Kalsium

Walaupun hanya sedikit, buah kweni ternyata memiliki kandungan kalsium yang juga baik untuk tubuh kita. Kandungan ini dapat bermanfaat membantu pemenuhan kebutuhan akan kalsium setiap harinya. Berikut adalah beberapa manfaat kalsium:

Menjaga kesehatan tulang
Mencegah terjadinya gangguan pada tulang, seperti osteoporosis dan keretakan tulang
Memperkuat struktur tulang dan gigi
Menambah tinggi badan

Zat Besi

Buah kweni juga memiliki kandungan zat besi yang berguna untuk memenuhi kebutuhan zat besi dalam satu hari. Manfaat zat besi sendiri yaitu:

Mempercepat penyembuhan luka
Menambah kandungan darah di dalam tubuh

Fosfor

Dalam 100gr buah kweni terdapat kira-kira 11 mg fosfor atau sekitar 2%. Fosfor sangat bermanfaat jika disandingkan dengan kalsium, seperti dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.

Nah, itulah beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh dari mengonsumsi buah kweni. Namun, ketika mengonsumsinya jangan berlebihan yak arena walaupun memiliki indeks glikemik yang rendah, tetap saja akan berpotensi mengalami kelebihan gula. sekian artikel kali ini, semoga bermanfaat.