Ratubuah.com - Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan masalah kesehatan yang cukup sering terjadi di masyarakat.
Penyakit yang menimpa organ lambung ini dapat menimbulkan nyeri ulu hati (heartburn) atau sensasi perih dan panas di dada akibat naiknya asam lambung menuju kerongkongan, dilansir dari Healthline.
Menurut Journal of Thoracic Disease, GERD ditandai dengan adanya nyeri dada pertengahan seperti terbakar, regurgitasi cairan atau makanan, atau pengembangan peradangan kerongkongan yang dapat menyebabkan disfungsi dalam menelan.
Untuk mengurangi asam lambung dan mencegah gejalanya, penderita GERD disarankan untuk mengonsumsi makanan dan buah-buahan berikut ini:
Pepaya juga termasuk buah yang rendah asam. Buah ini menawarkan cita rasa tropis. Mereka juga dikemas dengan karoten dan vitamin C. Buah ini juga cocok dikonsumsi bagi penderita GERD.
Rasanya yang lezat serta harganya yang terjangkau membuat pisang menjadi salah satu buah favorit banyak orang. Tak hanya itu, pisang juga menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk penderita penyakit asam lambung.
Kandungan kalsium, magnesium, dan kalium pada apel dipercaya bisa meredakan gejala asam lambung yang muncul.
Untuk mendapatkan manfaat apel yang satu ini, disarankan mengonsumsi buah apel merah setelah makan atau sebelum tidur, dan pilihlah apel yang rasanya manis.
Melon adalah sumber magnesium yang baik, yang ditemukan dalam banyak obat untuk refluks asam. Selain itu, melon memiliki pH 6.1, yang membuatnya hanya bersifat agak asam.
Jadi jangan lupa masukkan dalam daftar menu diet
Buah semangka merupakan salah satu jenis buah yang bisa Anda konsumsi jika menderita GERD. Mengonsumsi buah yang mengandung banyak air seperti semangka dapat mencairkan dan melemahkan asam lambung.
Karena tidak mengandung asam setinggi buah-buahan sitrus dan tomat, Anda bisa mengonsumsi buah pir untuk asam lambung.
Berkat kandungan asam yang rendah ini, buah pir dinilai tidak akan memicu kambuhnya gejala refluks asam lambung.
Kelapa dapat menjadi pilihan yang aman bagi penderita asam lambung karena dianggap sebagai salah satu buah dengan kandungan asam terendah.
Terlebih lagi, buah yang mengandung banyak air ini diyakini dapat meningkatkan fungsi otak, berpotensi mencegah penyakit jantung, hingga menurunkan risiko stroke.
• Jeruk
• Jeruk nipis
• Grapefruit
• Lemon
• Nanas
• Tomat
Lebih jauh lagi, terdapat sejumlah jus buah untuk penderita asam lambung yang sebaiknya jangan dikonsumsi dulu, seperti jus tomat dan jus jeruk, karena dianggap bisa menyebabkan asam lambung naik.
Olahan tomat dalam bentuk saus atau makanan dengan saus tomat, seperti pizza dan lasagna, juga sebaiknya dihindari karena berpotensi menyebabkan asam lambung naik.
Beberapa penderita GERD juga sulit menoleransi bawang putih dan bawang merah, serta makanan yang diolah dengan bahan tersebut.
Jika gejala penyakit asam lambung belum juga reda meski sudah mencoba pola makan sehat serta mengonsumsi makanan dan buah untuk asam lambung di atas, berkonsultasilah ke dokteruntuk mendapatkan pengobatan.