RatuBuah.com - Plum termasuk ke dalam keluarga Rosaceae yang juga mencakup buah persik dan buah aprikot. Dikenal bisa membantu menurunkan berat badan, ternyata masih ada sejumlah kandungan manfaat buah plum lainnya yang sayang untuk dilewatkan.
Berikut adalah klasifikasi ilmiah tanaman plum secara lebih rinci, yaitu:
Kerajaan : Plantae
Divisi :Magnoliophyta
Kelas :Magnoliopsida
Ordo :Rosales
Famili :Rosaceae
Subfamili :Maloideae or Spiraeoideae
Genus :Prunus
Subgenus :Prunus
Buah plum termasuk superfood. Sebelum mengetahui manfaatnya, baiknya Anda ketahui dahulu berbagai kandungan zat gizi di dalam buah plum. Setiap satu buah plum memiliki kandungan nutrien di bawah ini.
• Energi: 30 kalori
• Karbohidrat: 8 gram
• Serat: 1 gram
• Gula: 7 gram
• Vitamin A: memenuhi 5% dari angka kebutuhan gizi
• Vitamin C: memenuhi 10% dari angka kebutuhan gizi
• Vitamin K: 5% dari AKG
Selain itu, buah plum juga mengandung berbagai jenis mineral yang tak kalah penting untuk tubuh, seperti kalium, tembaga, serta mangan.
Bermacam-macam zat gizi yang ada dalam buah plum memiliki khasiatnya masing-masing. Berikut adalah sebelas manfaat buah plum untuk kesehatan.
Manfaat buah plum yang paling dikenal adalah kemampuannya mencegah sembelit. Serat buah plum memadatkan massa feses dan melancarkan proses pembuangannya, sehingga mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.
Sementara itu, serat plum yang tidak larut bertugas menyediakan makanan untuk bakteri baik yang tinggal di usus besar, sehingga membantu melestarikan populasinya.
Asam propionat yang dihasilkan serat buah plum termasuk jenis serat tidak larut dan berfungsi membantu menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan mengeluarkannya dari tubuh melalui kotoran.
Asam empedu merupakan senyawa yang digunakan untuk mencerna lemak yang diproduksi oleh organ hati.
3. Manfaat buah plum untuk jantung
Plum merupakan sumber kalium yang baik, elektrolit yang membantu dalam berbagai fungsi tubuh vital. Mineral ini membantu memelihara irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan darah yang dapat menekan risiko stroke.
Karena tubuh tidak menghasilkan kalium secara alami, untuk itu Anda harus rutin mengonsumsi makanan yang memiliki kandungannya. Makan buah plum atau meminum jusnya dapat membantu Anda mencukupi kebutuhan harian kalium tubuh.
Penyakit anemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Untuk membuat sel darah merah yang sehat, tubuh Anda membutuhkan cukup asupan zat besi.
Plum termasuk sumber zat besi dan dapat membantu mencegah dan mengobati kekurangan zat besi. Dua ratus lima puluh gram buah plum mengandung 0,81 miligram zat besi, yang menyediakan 4,5 persen kebutuhan harian zat besi tubuh.
Buah plum kering merupakan sumber penting dari mineral boron. Mineral ini bisa membantu membangun tulang dan otot yang kuat. Boron juga dapat membantu meningkatkan ketajaman mental dan koordinasi otot.
Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), termasuk emfisema, merupakan penyakit kronis yang menyebabkan masalah pernapasan. Ada banyak penyebab PPOK, tapi merokok sampai saat ini merupakan biang penyebab langsung dari kedua penyakit ini.