RatuBuah.com - Buah hala atau Pandanus tectorius merupakan tanaman Pandanaceae yang tergolong keluarga Pinus sekrup. Buah ini biasanya tumbuh di daerah maritim tropis, sub-tropis, dan hangat.
Diketahui bahwa tanaman ini berasal dari Asia Selatan (India selatan, Sri Lanka), Asia Tenggara (Myanmar, Thailand, Malaysia, Indonesia, Filipina), ke timur melalui Papua Nugini dan Australia utara tropis dan meluas ke seluruh kepulauan Pasifik, termasuk Melanesia, Mikronesia, dan Polinesia.
Buah ini juga dikenal sebagai buah pandan laut. Bentuknya seperti nanas, dan daging buahnya padat berbentuk ruas. Ada sekitar 1 – 15 karpel per ruas yang terbentuk begitu unik dalam baris parallel. Saat matang, buah ini akan berwarna kuning pucat, kuning tua, oranye, hingga merah.
Sama seperti buah lainnya, buah hala juga memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap, antara lain seperti vitamin C, serat, flavanoid, dan berbagai mineral. Manfaat buah hala pun dapat mempengaruhi kesehatan tubuh.
Untuk itu, artikel ini akan mengulas beberapa kandungan dan manfaat buah hala. Simak dibawah ini!
Berikut merupakan kandungan gizi yang terdapat dalam buah hala, yaitu:
Dibalik kandungan nutrisi yang ada di dalam buah hala, ada banyak sekali manfaatnya, yaitu:
Manfaat buah hala yang pertama adalah untuk kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi buah hala yang kaya serat, dinilai baik untuk kesehatan jantung. Buah ini akan menjadi alternatif yang sehat untuk jantung, dan juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Dengan meningkatkan sirkulasi, dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung.
Ada banyak bukti bahwa menambahkan serat ke dalam makanan dapat mengurangi risiko penyakit jantung serta sejumlah penyakit lainnya. Tinjauan sistematis tentang hubungan antara penyakit kardiovaskular dan asupan serat yang diterbitkan pada tahun 2013 menegaskan bahwa ada hubungan yang signifikan. Mereka menyimpulkan bahwa asupan serat buah memang mengurangi risiko penyakit jantung.
Seperti yang telah diketahui sebelumnya, buah Hala juga dilengkapi dengan beta-karoten atau yang juga dikenal dengan vitamin A. Vitamin A sendiri merupakan salah satu vitamin yang memegang peranan penting dalam menstimulasi proses rejuvenasi sel-sel kulit.
Tidak heran jika mengonsumsi atau menggunakan buah Hala secara rutin akan menjadikan kulit tampak lebih cerah. Lebih lanjut, kandungan antioksidan pada vitamin A juga menjaga kekencangan kulit serta membantu memudarkan garis-garis halus.
Kendati buah Hala tergolong sebagai bahan alami yang berkhasiat, rupanya Anda tidak disarankan mengonsumsinya secara berlebihan. Pasalnya, buah Hala dapat menyebabkan diare jika dikonsumsi terlalu banyak. Tidak hanya itu saja, Anda yang memiliki riwayat alergi juga dianjurkan untuk berhati-hati dalam mengonsumsi buah Hala.
Manfaat buah hala yang kedua untuk meningkatkan energi. Buah hala akan memberi Anda nutrisi berkualitas yang dapat meningkatkan energi dan mencegah tubuh dan pikiran menjadi lelah. Dengan buah-buahan kaya vitamin seperti hala, dapat mendorong tambahan energi sehingga tubuh tidak mudah merasa lesu.
Jika tingkat energi Anda rendah, cobalah segelas hala dan jus kelapa di pagi hari. Ini akan memberi Anda dorongan energi yang besar dan tahan lama.
Manfaat buah hala yang ketiga untuk kesehatan pencernaan. Seperti banyak jenis buah, hala adalah sumber serat makanan yang baik. Penelitian menetapkan bahwa lebih banyak serat dapat meningkatkan kesehatan kita dalam berbagai cara.
Serat dapat membantu mengobati dan mencegah berbagai masalah pencernaan umum seperti sembelit, kembung, perut kembung dan bahkan diare. Penelitian juga menunjukkan bahwa menambahkan banyak serat ke dalam diet Anda dapat mengurangi risiko penyakit serius seperti kanker.
Manfaat buah hala selanjutnya adalah membantu mengontrol bobot badan. Makan buahan yang kaya serat seperti buah hala dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, yang berarti sistem pencernaan anda akan bekerja lebih efektif.
Ini juga dapat membantu memuaskan nafsu makan anda serta membantukamu merasa lebih kenyang sepanjang hari.
Dengan rasa lapar yang berkurang, anda juga dapat mencegah untuk mengemil junk food dan akan mengonsumsi lebih sedikit kalori. dalam jangka panjang, hal ini dapat menyebabkan penurunan berat badan secara bertahap.
Manfaat buah hala yang terakhir yakni untuk mengatasi kram menstruasi. Dalam penggunaan tradisional, mengonsumsi buah hala dapat membantu wanita melawan rasa sakit ketika datang bulan yang mereka alami sebagai akibat siklus menstruasi.
Meskipun tidak sekuat penelitian ilmiah, bukti anecdotal sering kali dapat diandalkan dan banyak penelitian kemudian mendukung apa yang telah diketahui penduduk setempat.
Nah, itulah beberapa penjelasan tentang kandungan dan manfaat dari buah hala, semoga dapat menambah wawasanmu!