Ratubuah.com – Mengonsumsi buah tidak luput dari kandungannya yang baik untuk tubuh, salah satunya adalah protein. Di bawah ini kami akan memberikan rekomendasi buah dengan kadar protein paling tinggi yang wajib kamu coba untuk memenuhi nutrisi harian kamu.
Salah satu nutrisi yang penting dimiliki oleh setiap tubuh manusia adalah protein. Protein merupakan fondasi yang memiliki peran besar dalam menyusun semua bagian tubuh kita, seperti otot, tulang, paru-paru, kulit, bahkan rambut kita.
Protein juga memiliki fungsi penting, yakni memberikan energi dalam tubuh, membentuk enzim dan hormon, mendukung sistem kekebalan tubuh, sampai membentuk anti bodi yang berperan dalam melindungi tubuh dan melawan virus dan bakteri.
Hal itu tentu menjadi alasan utama mengapa kebutuhan protein sangat dibutuhkan di dalam tubuh. Untuk itu, di bawah ini kami telah merangkum daftar buah dengan kadar protein tertinggi yang dapat kamu konsumsi sehari-hari, guna memenuhi kebutuhan protein harian kamu.
1. Jambu Biji
Selain dikenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi, ternyata jambu biji juga memiliki protein tinggi yang baik untuk tubuh. Di dalam 1 porsi buah ini, terdapat 4,2 gram protein yang dapat kamu konsumsi di dalamnya.
Selain itu, jambu biji menjadi sumber serta, potasium, bahkan kolagen yang baik untuk tubuh. Hal itu membuatnya menjadi salah satu buah yang memiliki banyak kandungan baik untuk tubuh.
2. Alpukat
Buah dengan kandungan protein tertinggi selanjutnya adalah alpukat. Alpukat merupakan salah satu buah yang digemari banyak orang karena hampir bisa diolah menjadi aneka hidangan menarik. Di dalam 1 porsi alpukat, kamu dapat menemukan 3 gram protein.
Selain itu, buah ini juga rendah natrium dan karbohidrat sehingga dapat dimasukkan ke dalam daftar bauh diet rendah karbohidrat. Kandungan lain dalam alpukat yang baik untuk tubuh adalah lemak tak jenuh, serat prebiotik, dan kalium.
3. Aprikot
Aprikot adalah salah satu buah yang memiliki kandungan protein tertinggi saat ini. Meski demikian, buah ini masih jarang dikonsumsi banyak orang saat ini karena cukup jarang ditemui.
Dalam 1 irisan buah aprikot, terdapat hampir 2,2 gram protein yang baik di dalamnya. Tidak hanya itu, dalam satu porsi aprikot kering, kamu juga dapat menemukan 5 gram protein di dalamnya.
Selain menjadi buah dengan kadar protein tinggi, aprikot juga dikenal baik dapat menjadi salah satu solusi ketika kamu ingin mengurangi berat badan. Hal itu dikarenakan, aprikot memiliki kadar kalori yang rendah namun kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan nutrisi baik lainnya.
4. Kiwi
Buah yang dikenal dengan kandungan protein tinggi selanjutnya adalah Kiwi. Buah yang memiliki rasa segar dan sedikit asam ini memiliki hampir 2,1 gram protein dalam satu porsinya.
Selain itu, buah kiwi juga rendah kalori dan tinggi mikronutrien seperti potasium, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K yang membuatnya semakin baik untuk tubuh. Mengonsumsi buah kiwi secara rutin juga dipercaya dapat meredakan gejala konstipasi dan sindrom iritasi usus.
5. Beri Hitam
Meski jarang ditemui dan dikonsumsi masyarakat, beri hitam merupakan salah satu buah dengan kandungan protein tertinggi. Buah yang memiliki rasa asam yang khas dan kuat ini mengandung hampir 2 gram protein dan 8 gram serta.
Selain itu, gula dalam buah ini juga kurang dari 7 gram. Kamu dapat menikmati buah ini dengan mencampurkannya bersama sereal atau ditambahkan ke dalam yougurt.
Nah, itulah 5 buah dengan kandungan protein paling tinggi. Semoga ulasan kami dapat bermanfaat untuk kamu dan selamat mencoba!